Archivos en Vitónica

31 de julio de 2024

• Cuánto hay que tardar en recorrer un kilómetro para mejorar la forma física con sólo caminar
• Las zapatillas de montaña de Columbia que puedes encontrar casi a mitad de precio en Decathlon: son resistentes y frescas
• Tortitas saladas de verduras y queso cottage: receta saludable rica en proteínas

30 de julio de 2024

• Llegar al fallo o no hacerlo para ganar masa muscular: lo que dicen los investigadores en los estudios
• El desayuno más fresco, bajo en hidratos y rico en proteínas, se prepara fácilmente con sólo cinco ingredientes
• Harvard afirma que beber agua del grifo puede ser clave para reducir el riesgo de muerte en todo el planeta

29 de julio de 2024

• Tres mitos que deberías conocer si buscas hipertrofia con tus entrenamientos
• Este médico formado en Harvard advierte sobre un alimento que en España se toma a diario pero él nunca tomaría
• Los investigadores de la alopecia creen haber encontrado una solución contra la caída del pelo: el azúcar
• Esta es la cena fresca y sin cocción, rica en proteínas y baja en hidratos, que puedes preparar en minutos y con sólo cuatro ingredientes

28 de julio de 2024

• Impermeables y comodísimas: las zapatillas Salomon que todos los runners quieren, ahora a mitad de precio
• Decathlon tumba el precio de la pala de pádel mejor valorada para profesionales que promete agotarse estas rebajas

27 de julio de 2024

• El desayuno salado más fácil, rico en proteínas y muy bajo en hidratos, se elabora con sólo tres ingredientes

26 de julio de 2024

• La verdadera razón por la que deberías usar la técnica del dropset
• El pantalón desmontable ideal para recorrer la montaña en esta temporada puedes encontrarlo con descuento en Decathlon
• Con sólo tres ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena vegetariana, rica en proteínas y muy reducida en hidratos
• Las rebajas de Decathlon tienen la sudadera Geographical Norway ideal para el frío a precio casi regalado

25 de julio de 2024

• Estas son las diferencias entre acabar una serie más cerca o más lejos del fallo muscular a la hora de hipertrofiar
• Decathlon rebaja las mejores zapatillas Columbia impermeables para realizar senderismo esta temporada
• "El mejor detox": Pablo Ojeda desvela cuál es el alimento que usan las abuelas y que no debería faltarte este verano

24 de julio de 2024

• Volumen, intensidad o frecuencia: ¿qué es más importante para ganar masa muscular?
• Boticaria García revela cómo preparar el helado más sano para este verano: tiene sólo tres ingredientes y 120 calorías por ración
• El alimento recomendado por la ciencia para cuidar la memoria después de los 50
• Mayonesa proteica baja en grasas: receta saludable y con menor riesgo sanitario

23 de julio de 2024

• Si tu rutina de entrenamiento es más larga que tu lista de la compra, algo está mal
• Si eres capaz de usar estas tres frases con frecuencia, eres más inteligente emocionalmente que la mayoría
• El desayuno más fresco y rico en proteínas se prepara fácilmente con sólo tres ingredientes

22 de julio de 2024

• Guardar para tu última serie un bloque gigante de repeticiones, ¿realmente funciona para ganar masa muscular?
• Este es el único ejercicio que necesitas para mantenerte fuerte y en forma a medida que envejeces
• Esta es la cena vegana con más proteínas y menos hidratos que puedes preparar con sólo tres ingredientes

21 de julio de 2024

• El desayuno proteico ideal para amantes del chocolate, que se prepara con sólo cinco ingredientes
• La regla 3-30-300 que nos conecta con la naturaleza para tener una mejor salud y nos hace sentir mejor

20 de julio de 2024

• Los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60 años
• Estas son las mejores aperturas de pecho para ganar masa muscular en los pectorales

19 de julio de 2024

• La verdad sobre si es necesario periodizar el entrenamiento cuando buscamos hipertrofiar nuestros músculos
• El pantalón suave y fresco, ideal para tus largos recorridos por la montaña, lo tiene Decathlon con un gran descuento
• Con sólo dos ingredientes y en minutos puedes preparar esta cena colmada de proteínas y reducida en hidratos
• "Me ha entrado hambre al ver ese gofre": Boticaria García delata a la culpable de tener hambre repentina cuando vemos algo que nos gusta
• El ejercicio definitivo para presumir de abdomen y decirle adiós a las aburridas planchas
• Nike liquida en su outlet las zapatillas de running perfectas para entrenar en la ciudad y a precio casi regalado
• Los cinco detalles que te están impidiendo ganar la masa muscular que desearías con el entrenamiento

18 de julio de 2024

• Entrenar varias veces un mismo grupo muscular durante la semana solo funciona si cumples esto
• El mejor truco para que el perejil se conserve fresco varias semanas
• Estos son los mejores alimentos que puedes cenar si quieres adelgazar
• "Más aceite de oliva, más perdida de grasa": por qué la joya de la dieta mediterránea puede ayudarnos a adelgazar
• La mejor cena con calabacín que puedes preparar en minutos y con sólo tres ingredientes
• Sabemos que necesitamos movernos más pero ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo?

17 de julio de 2024

• Por qué hacer muchas repeticiones no es la mejor idea si lo que quieres es ganar masa muscular
• Boticaria García advierte a los consumidores de café de sus efectos en la tensión arterial
• Decathlon rebaja a casi a mitad de precio las mejores zapatillas impermeables Columbia para realizar senderismo esta temporada
• ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?
• Harvard revela cuál es uno de los mejores ejercicios para cuidar del corazón
• Así afecta el consumo de avena a la presión arterial y el colesterol
• Falso hummus de alubias blancas: receta saludable para comer legumbres todo el año

16 de julio de 2024

• El desayuno súper fácil y rico en proteínas que puedes preparar con tres ingredientes y todas las frutas que tengas en casa
• Cómo ganar músculo en los brazos después de los 50: tres ejercicios sencillos para reafirmar la piel
• Boticaria García revela por qué tenemos hambre todo el rato y no nos saciamos a pesar de haber comido hace poco
• La verdura que los expertos recomiendan a las mujeres mayores de 50 años por sus beneficios en la menopausia
• Con más de un año de batería y resistente al agua: así es el reloj deportivo Suunto que Amazon está casi regalando
• Estos hábitos que tiene mucha gente en la cocina pueden pueden causarte una intoxicación alimentaria sin que te des cuenta

15 de julio de 2024

• El truco para conservar mejor los aguacates y te duren frescos hasta un mes
• Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
• La cena más hidratante, rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara con sólo cinco ingredientes
• En qué consiste la "estrategia del aguacate" con la que miles de personas consiguieron modificar su dieta y tener buenos resultados
• El ejercicio poco visto en el gimnasio que te ayudará a ganar masa muscular en los hombros
• Amazon rebaja antes del Prime Day las zapatillas Salomon ideales para senderistas a precio low cost
• Cómo convertirse en instructor de yoga en España: pasos y requisitos

14 de julio de 2024

• El mejor desayuno para amantes del chocolate: sin azúcar, fácil, rico en proteínas y con sólo cinco ingredientes
• ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el corazón? Esto es lo que dice la ciencia

13 de julio de 2024

• Sentadilla Sissy: en qué consiste este ejercicio ideal para fortalecer cuádriceps y trabajar el core
• Este es el tiempo mínimo que deberías aguantar una plancha frontal si quieres que sean efectivas

12 de julio de 2024

• Decathlon tiene a mitad de precio el pantalón ligero ideal para tus salidas a la montaña
• Esta cena saludable es rica en proteínas, sólo necesita tres ingredientes y la puedes preparar en minutos
• Ni el brócoli ni las espinacas: esta es la verdura considerada por muchos como la más saludable del mundo
• Un abrigo The North Face a mitad de precio en El Corte Inglés: tu próxima escapada a la montaña ya tiene chollo
• Así son las superseries para entrenar más en menos tiempo y acelerar el crecimiento de tus músculos

11 de julio de 2024

• Qué son los parches blancos que cada vez más personas llevan en el brazo
• Los alimentos japoneses más sanos que puedes encontrar en Mercadona para sumar a tu dieta
• El ejercicio que sí o sí tienes que hacer para ganar masa muscular en tus cuádriceps, según un reconocido entrenador
• La mejor forma de cocinar los garbanzos para aprovechar al máximo sus nutrientes
• Esta es la forma más eficaz de acelerar tu metabolismo si buscas adelgazar y perder grasa
• Cuando hacemos yoga, ¿estamos entrenando fuerza, cardio o ambas?

10 de julio de 2024

• Cómo conservar los tomates para que duren frescos varias semanas
• Decathlon rebaja las mejores zapatillas Salomon para disfrutar del senderismo sin importar el clima
• Las conclusiones de los mejores expertos del mundo sobre dieta keto, rendimiento deportivo y composición corporal
• Soy entrenador y si me preguntan estos son los tres mejores ejercicios para ganar músculo en los pectorales
• Con este ejercicio de tríceps podrás ganar más masa muscular en tus brazos
• Para qué sirven las marcas de colores que encontramos en las rutas de senderismo y qué significa cada una
• Migas con harina de garbanzos: receta saludable vegana sin gluten con un extra de proteína

09 de julio de 2024

• Cómo conservar los arándanos para que duren frescos varias semanas
• Comer sandía es aconsejable pero los expertos revelan qué personas no deberían comerla
• Una de las vistas más impresionantes de España se encuentra bajos nuestros pies en la pasarela de esta presa
• El desayuno más ligero, rico en proteínas y en vitamina C, puedes prepararlo fácilmente con sólo cinco ingredientes
• Boticaria García explica cómo deshacernos de la grasa acumulada sin tener que caer en dietas estrictas
• Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%
• Cinco estrategias que funcionan para combatir la temida flacidez

08 de julio de 2024

• La cena más fresca, baja en hidratos y rica en proteínas, que puedes preparar con cuatro ingredientes y en 10 minutos
• Cómo dormir mejor en días calurosos: los trucos de japoneses y egipcios para tener un sueño reparador
• Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando comes cerezas todos los días
• Un nuevo estudio descubre cuánto ejercicio tienes que hacer a la semana si quieres reducir tu presión arterial
• El detalle de los futuros sujetadores deportivos que explicaría un precio superior en esta prenda
• Hombres versus mujeres: uno de los dos sexos obtiene más beneficios para la salud haciendo menos ejercicio

07 de julio de 2024

• El mejor desayuno rico en proteínas y bajo en hidratos que puedes preparar con tres ingredientes y en minutos
• Un estudio descubre un desconocido efecto producido por tomar omega 3 regularmente

06 de julio de 2024

• Este es el mejor ejercicio para tonificar músculos y favorecer la circulación sanguínea
• Por qué la dieta japonesa ha dejado de ser la más saludable del mundo

05 de julio de 2024

• El pantalón ligero, desmontable y transpirable de Decathlon está rebajado y es ideal para realizar senderismo esta temporada
• Con tres ingredientes y en sólo 15 minutos puedes preparar esta cena sabrosa, rica en proteínas y baja en hidratos
• Hay un ejercicio que sirve para aliviar el dolor de espalda, y lo puede hacer casi todo el mundo
• Caminar está muy bien pero estos dos ejercicios son 100 veces más útiles si quieres vivir más años
• Estas rebajas súmate a la fiebre runner por menos de 40 euros: estas son las zapatillas Nike que lo están petando
• El mejor ejercicio para ganar masa muscular en los pectorales, según uno de los grandes expertos en hipertrofia

04 de julio de 2024

• Esta es la forma correcta de lavar y secar los arándanos antes de consumirlos para eliminar parásitos y pesticidas
• El poke de Mercadona que parece saludable, pero un experto en nutrición revela que no lo es tanto
• Analizamos los panes de molde de Mercadona: estos son los más recomendados
• Si buscas ganar músculo los básicos no son la mejor opción: la mejor alternativa a la sentadilla, a la banca y al peso muerto
• El truco para conservar la lechuga fresca y te dure hasta un mes en la nevera
• Boticaria García explica qué se entendía por 'dieta' en la antigua Grecia y por qué no debimos cambiarle la definición
• Ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps, ordenados de mejor a peor, según un reconocido experto

03 de julio de 2024

• Adiós a Ozempic y Wegovy: el nuevo descubrimiento científico que ayudará en el tratamiento de la obesidad
• Las mejores zapatillas Salomon para recorrer la montaña con total comodidad y seguridad, se encuentran en Decathlon con un gran descuento
• Pablo Ojeda revela los tres trucos que utilizó para lograr su cambio radical y adelgazar con éxito
• Las tres frases que utiliza todos los días la persona más feliz del mundo: son parte de la cultura danesa y son perfectas
• Cinco alimentos saludables de Mercadona para tener lista la comida sin cocinar
• Ensalada de queso feta marinado, pomelo y tomates cherry asados: receta saludable y refrescante

02 de julio de 2024

• Un agricultor explica el detalle en que tenemos que fijarnos al comprar cerezas para ver si la mosca de la fruta ha introducido larvas en ella
• Los mejores gazpachos que puedes encontrar en el supermercado, ordenados del más al menos saludable
• Con sólo cinco ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno antiinflamatorio y rico en proteínas
• La mejor forma de conservar el queso y el embutido una vez abierto sin que se seque o aparezca moho
• Las zapatillas Skechers rebajadas un 40% para 'volar' por la ciudad sintiendo que no las llevas puestas

01 de julio de 2024

• La cena más ligera, rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes y en muy poco tiempo
• Estas zapatillas Skechers son las más cómodas y elegantes y ahora están rebajadas un 30% en El Corte Inglés
• Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el abdomen a partir de los 60
• La frecuencia ideal para cambiar y lavar las sábanas, según los expertos
• Calabacín rebozado y crujiente en freidora de aire: el aperitivo más sano que se prepara en 10 minutos
• Boticaria García propone este sencillo ejercicio para fortalecer los glúteos en el salón de casa
• Quevedo deja en shock a todo el mundo con un espectacular cambio físico después de romper las cadenas que le alejaron de la música
• Los mejores ejercicios para mujeres mayores de 40 que ayudan a mantener sus huesos fuertes