Archivos en Vitónica
30 de junio de 2022
- Ejercicio para novatos: cuántas veces a la semana debo entrenar con pesas y durante cuánto tiempo
- Esta forma de sentadilla es la que más te va a ayudar a tonificar y endurecer tus glúteos
- Ese zumo de naranja que te tomas en el desayuno no es tan saludable como pensabas
- Estos son los 10 errores más comunes por los que no consigues marcar abdominales
- Xiaomi Mi Band 5: la pulsera de actividad con hasta 14 días de autonomía que puedes conseguir a mitad de precio en El Corte Inglés
- Rebajas de verano en los Garmin Days: aprovecha para conseguir esta báscula inteligente con más de 50 euros de descuento
29 de junio de 2022
- Sabemos que caminar es bueno pero, ¿realmente sirve para ganar o mantener la masa muscular?
- Analizamos nutricionalmente los nuevos helados de proteínas de Lidl (y vemos si realmente merecen la pena)
- Hacer abdominales todos los días no hará que los tengas marcados y te contamos por qué
- Esta es la vitamina que puede beneficiar tu cerebro y alejarte del Alzheimer
- Ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas y conseguir unos bíceps y tríceps más grandes
- Todas las ventajas para nuestra salud y nuestro peso de seguir una dieta personalizada
- Si quieres perder peso las proteínas resultan clave y te contamos por qué
- Si quieres correr más rápido haz entrenamiento de fuerza
- Aprovecha esta rebaja para comer más sano en verano: llévate la freidora de aire de Cecotec por menos de 100 euros
- "Quiero hacer HIIT y no sé cómo empezar”: 15 ejercicios para iniciarte en el entrenamiento de alta intensidad
- Pastel de chocolate keto: receta de postre saludable sin azúcar, saciante y bajo en hidratos
28 de junio de 2022
- Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño)
- El radical cambio de Orlando Bloom: de escuchar que no iba a poder caminar a realizar este exigente entrenamiento
- Cómo entrenar después de los 50: actividades y ejercicios para mujeres en la menopausia
- El té verde puede ser muy saludable, pero estas son las contraindicaciones a tener en cuenta
- Tres estrategias que hacen que tu cerebro pase de sufrir por el ejercicio físico a disfrutar de él
- Huawei Gt3 Active: el smartwatch con 100 modos de entrenamiento que puedes conseguir rebajadísimo en Sprinter
- Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo: en qué consiste, para qué sirve y cómo se utiliza
- Entrenamiento de cardio de alta intensidad versus baja intensidad: cuál es mejor para perder grasa, según la ciencia
- Estos siete alimentos saludables de la dieta nórdica los tienes en el supermercado y te ayudarán a bajar de peso
27 de junio de 2022
- Creatina en deportes de resistencia: ¿realmente sirve para algo más que para ganar fuerza y músculo?
- Tres consejos para comer menos sin pasar hambre (y sin darte cuenta)
- Botellas, chalecos y mochilas de hidratación: todo lo que necesitamos para mantener hidratado al practicar running este verano
- Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular
- Añade actividad física a tus escapadas a la playa con esta tabla de paddle surf que tiene un gran descuento
- Diferencias entre el aceite de oliva y el aceite de orujo de oliva: ¿cuál es más saludable?
- Jackfruit: el alimento que revoluciona dietas veganas en la actualidad
26 de junio de 2022
- Pesa rusa o mancuerna: qué opción nos interesa más si buscamos hacer un entrenamiento fullbody
- Todas las claves de nutrición y entrenamiento para conseguir unos glúteos con volumen
- Diferencias entre probióticos y prebióticos: cómo benefician a tu salud y en qué alimentos los puedes encontrar
- Riesgos de la dieta keto: lo que debes saber antes de comenzar
- 17 recetas sanas sin cocción, frescas y fáciles, para preparar este verano
- ¿Estás embarazada y te han detectado anemia? Estos alimentos pueden ayudarte a mejorar tus niveles de hierro
25 de junio de 2022
- Los mejores hábitos que puedes adoptar desde hoy mismo para cuidar la salud de tu cerebro
- Menú de batch cooking para preparar en poco tiempo y de forma sana, todas las comidas semanales
24 de junio de 2022
- Estos son los tres hábitos alimenticios de Clint Eastwood que le hacen sentirse formidable pasados los 90 años
- La mejor selección de ejercicios para fortalecer y endurecer muslos y glúteos
- Rebajas de verano en Nike: siete zapatillas de running, trail y entrenamiento que están ahora mismo con descuentazo
- ¿Los batidos detox son tan saludables como parecen? Estos son los efectos que producen en nuestro cuerpo
- La silla mata: si pasas sentado más de estas horas al día estás empeorando tu salud
- Esta freidora de aire Tefal de LIDL te ayudará a comer de forma más saludable este verano y a un precio rebajadísimo
- Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
- Así es la restrictiva dieta y el intenso entrenamiento de David Bustamante con el que ha perdido 15kg para la Velada del Año 2
- 13 alimentos para recuperar mejor después del gimnasio y reducir las agujetas
23 de junio de 2022
- Inteligencia nutricional: ¿realmente cuánto sabemos los humanos sobre nutrición?
- Cinco dietas para adelgazar que sí funcionan (eso sí, sin milagros)
- Meditación y sueño: qué dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con más energía
- Siete alimentos que te pueden aportar creatina sin que necesites suplementarla
- Conecta salud y deporte con la pulsera de actividad Fitbit Inspire 2 ahora a precio rebajado en PcComponentes
- Estos 11 alimentos pueden estar haciendo tus ensaladas menos saludables sin que te des cuenta
22 de junio de 2022
- Este entrenamiento de fuerza sin material es ideal para ganar masa muscular en casa, de vacaciones o donde sea
- Los mejores ejercicios para conseguir unos pectorales grandes
- La censura a la comida basura llega a los supermercados: Reino Unido va a “esconderla” a los consumidores
- Este alimento es un clásico de muchos desayunos, pero puede estar aumentando tu colesterol sin que te des cuenta
- Xiaomi Smart Band 7: la nueva pulsera de actividad con más de 100 modos de deporte, disponible a precio rebajado por tiempo limitado
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si practicas spinning todos los días. No todo son ventajas
- Llevamos siglos intentando entender por qué nuestros dedos se arrugan bajo el agua. La ciencia ya tiene una respuesta
- Tartar de remolacha: receta saludable vegetariana para una cena o picoteo refrescante
21 de junio de 2022
- Yoga para principiantes: todo lo que necesitas saber para adentrarte en esta disciplina
- Café descafeinado y con cafeína: ¿cuál es más saludable?
- Lo que cenas influye en tu sueño: nueve alimentos con melatonina que te ayudarán a dormir mejor
- Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
- Qué es lo que hace el metabolismo y cuál es su papel en nuestro organismo
- Por qué es tan importante tener una espalda fuerte y cómo conseguirlo con este entrenamiento
- Este tipo de plancha no la has visto en el gimnasio, pero te ayudará a tener unos muslos y abdominales más definidos
- Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de comer productos ultraprocesados
- Para adelgazar no te centres solo en el cardio: así impacta el ejercicio de fuerza en la pérdida de peso (y una rutina sencilla para empezar)
- La OMS ha hablado: este es el tiempo que tenemos que correr a la semana para notar sus beneficios
20 de junio de 2022
- Si quieres ganar masa muscular en los brazos, estos son los dos errores que debes evitar al hacer curl de bíceps en polea
- Ese cuerpo no es el mío: la vigorexia o cuando el ejercicio físico y la nutrición correcta dejan de ser sanos
- Cinco ejercicios rápidos y sencillos para perder peso y mejorar tu salud que puedes hacer después de los 50
- La OCU lo tiene claro: las tortitas de cereales no te van a ayudar a adelgazar ni son saludables
- 100 Kcal de aguacate no son igual a 100 Kcal de un pastel. Por qué las calorías no son todas iguales
- La relación entre la carne procesada y el cáncer está cada vez más clara: esto es lo que la ciencia sabe hasta ahora
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- Las mejores proteínas para quemar grasas y reducir barriga
- Estas son las mejores frutas que puedes incluir en tu alimentación si quieres reducir el colesterol en sangre
19 de junio de 2022
- Estos cuatro alimentos naturales tienen cafeína (y ninguno es el café)
- Tres claves que te indicarán que la persona que está siguiendo tu dieta no es un dietista o nutricionista
- Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú para enfrentar el calor y cuidar la línea en pleno verano
- Siete ejercicios de fuerza en el embarazo que te pueden ayudar a prepararte para el parto
18 de junio de 2022
17 de junio de 2022
- La relación entre bebidas azucaradas y el cáncer de hígado es mucho mayor de lo que sospechábamos, según este reciente estudio
- Utiliza este entrenamiento de fuerza con TRX para estimular tus músculos en casa, de vacaciones o donde sea
- 13 recetas saludables, fáciles y ligeras para hacer frente a la ola de calor
- Los beneficios del running en la vida sexual de la mujer que harán que empieces a correr, si aún no lo haces
- Cuando el amor por tus zapatillas Nike va demasiado lejos: este hombre se las ha tatuado en sus pies
- Estas son las heladeras que te ayudarán a preparar helados caseros y naturales para el verano
- Dormir poco no solo afecta a tu cerebro, también puede hacer que tengas más barriga
16 de junio de 2022
- 19 snacks buenos, bonitos, baratos y, sobre todo, saludables
- El superalimento de moda: tiene más calcio que la leche, reduce el colesterol y cuida de tu pelo
- Entrenar tu sistema inmunitario sí es posible. Tres formas para conseguirlo y estar más protegido frente a infecciones
- Polos de mango, plátano y frambuesa. Receta saludable y sin azúcar añadido para refrescarte en la ola de calor
- Los mejores frutos secos que puedes añadir a una dieta de adelgazamiento
- Acabar con la calvicie con una pastilla ya es realidad. Estados Unidos ha aprobado un medicamento que hace crecer el pelo en meses
- Pensábamos que a los mosquitos les atraía el color de la ropa pero este estudio nos ha hecho cambiar de idea
- Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez
- Estas gafas de natación Arena son ideales para tus entrenamientos en el agua este verano, con un precio rebajadísimo
- 12 posturas de Yoga para reducir y aliviar el dolor de la regla
15 de junio de 2022
- 11 helados de frutas, saludables y sin azúcar añadido, para hacer en casa y refrescarte en plena ola de calor
- Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando llega una ola de calor y así puede afectar a tu metabolismo
- Cinco ejercicios con bandas elásticas para unos glúteos firmes y fuertes
- Todas las legumbres son saludables, pero esta es la que más proteínas tiene (y no es el garbanzo ni la lenteja)
- Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
- Dieta keto para perder peso: ¿por qué nunca se indican las cantidades a consumir?
- Las mejores cámaras deportivas con rebaja en El Corte Inglés: inmortaliza tus vacaciones de verano
- Pastel proteico con albaricoques, arándanos y pistachos: receta saludable sin azúcar baja en hidratos
14 de junio de 2022
- Espasmos y calambres musculares al dormir: por qué ocurren, qué significan y cómo aliviarlos
- Más allá del gazpacho: 13 sopas y cremas frías para hidratarte en plena ola de calor
- One-Punch Man tendrá película de acción real: así es el entrenamiento de Saitama en el manga para derrotar a sus enemigos de un solo golpe
- Los cinco mejores entrenamientos HIIT para quemar grasa y perder peso de cara al verano
- Solo 3 minutos de ejercicio pueden mejorar tu salud. Siete ejercicios exprés para hacer en cualquier momento del día
- Dime a qué hora entrenas y te diré qué comer: cómo organizar tus comidas para mejorar tu rendimiento
- Cómo dormir fresco en plena ola de calor si no tienes aire acondicionado ni ventilador
- Las 13 básculas que te ayudarán a controlar tu peso este verano de forma más precisa
- Estos son los mejores alimentos para conseguir tu dosis diaria de vitamina D a través de la dieta
13 de junio de 2022
- Este es el duro entrenamiento con el que David Harbour (Hopper) se ha preparado para la nueva temporada de Stranger Things
- ¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa a la vez? La respuesta es sí y te contamos en qué situaciones
- Lo creas o no, los músculos se autorreparan: este es el mecanismo que hay detrás
- 10 alimentos vegetales que te van a ayudar a ganar masa muscular sin recurrir a la carne
- Dormir con tu pareja podría ser más beneficioso para tu sueño de lo que pensabas, según la ciencia
- Garmin Venu: el reloj inteligente compatible con más de 20 deportes diferentes y que arrasa en ventas, disponible a mitad de precio
- Entrenamiento de la fuerza de agarre: por qué hacerlo y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento
- Sentadillas búlgaras: así es como debes colocarte para endurecer los glúteos
- Siete recetas saludables para el aperitivo que podemos elaborar con freidora de aire
12 de junio de 2022
- Una rutina de 30 minutos para entrenar la fuerza en casa con solo un par de mancuernas
- No todos los yogures son tan sanos como parecen: guía para encontrar el mejor yogur del supermercado
- Tu dieta puede favorecer la inflamación: estos son los alimentos responsables
- 13 batidos de frutas sin azúcar añadido ideales para refrescarte este verano
- ¿Merece la pena hacer ejercicio aeróbico cuando estás buscando ganar músculo?
- 11 ensaladas con legumbres, ideales para tener un plato fácil y saludable en minutos
11 de junio de 2022
10 de junio de 2022
- Con el buen tiempo podemos empezar a entrenar al aire libre: un entrenamiento de calistenia para hacer en el parque
- Qué es la memoria muscular y cómo podemos utilizarla a nuestro favor cuando queremos volver a ganar músculo
- El vídeo de este chico discapacitado levantando 227 kilos en peso muerto ha emocionado a muchos, incluso a Arnold Schwarzenegger
- Salir a correr: estos son los tres tipos de entrenamiento que te ayudarán a mejorar tus tiempos
- Los protectores solares para deportistas, para proteger la piel de tu rostro y cuerpo en los entrenamientos al aire libre
- Aumenta el tamaño de brazos aplicando este sencillo truco en el curl de bíceps
- Tener Alzheimer no sólo dependerá de tus genes, tener estos hábitos también va a influir
09 de junio de 2022
- Un entrenamiento con pesas perfecto para mujeres a partir de los 50 que quieren trabajar sus brazos
- 21 ejercicios que puedes hacer en casa con una sola kettlebell para ganar músculo y perder peso
- Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar
- Con estos ejercicios, además de quemar grasa, vas a tonificar muslos y fortalecer los glúteos
- El kayak de LIDL que arrasó el año pasado vuelve justo para tus vacaciones de verano a partir de 80 euros
- Este es el efecto que se produce en tu cuerpo cuando entrenas con pesas hasta el fallo
- Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
- Siete frutas y verduras que sí pueden ayudarte a bajar tus niveles de ácido úrico y tres que deberías evitar
08 de junio de 2022
- Todo sobre el flato: qué es, por qué aparece y cómo evitarlo cuando sales a correr
- Cinco ejercicios de abdominales perfectos para los que quieren entrenar en casa
- 13 ensaladas completas y saciantes, para cenas rápidas y ligeras
- Si tengo asma, ¿salir a correr puede ser buena idea?
- La ciencia acaba de descubrir una nueva arma para reducir la tensión arterial (y la tienes en el supermercado)
- Realiza un entrenamiento ciclista sin pasar calor con este rodillo para bicicleta rebajado a mitad de precio
- Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
- Aguacate relleno de ensalada de salmón de lata: receta saludable refrescante rica en grasas de calidad
07 de junio de 2022
- Los tres errores más comunes a la hora de ejecutar las dominadas que evitan que ganes masa muscular
- Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
- Este entrenamiento con pesas es perfecto para las yoguis que quieren mejorar su postura durante los asanas
- Así puedes conseguir que un régimen de alimentación saludable te resulte más atractivo y apetecible
- Estirar antes o después de hacer deporte: cuándo hay que hacerlo y cuáles son los estiramientos recomendados
- Tres motivos por los que tus bíceps no crecen aunque los estés entrenando
- LIDL tiene el kit de boxeo de Adidas rebajado con el que entrenar desde casa y perder peso de forma diferente
- Dieta MIND: en qué consiste y cómo puede ayudarte a prevenir el Alzheimer
06 de junio de 2022
- Qué es el bocio, cuáles son sus síntomas y por qué aparece
- Si todavía no has añadido esto a tu alimentación es posible que no estés comiendo tan sano como pensabas
- Inyecciones de radiofrecuencia pulsada: así es el nuevo tratamiento al que se someterá Nadal para recuperarse de su lesión en el pie
- La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
- Dieta y régimen alimenticio: cuáles son sus diferencias y por qué es importante tenerlo en cuenta
- Cinco suplementos para ganar músculo que sí funcionan
- Nike, Puma, Under Armour: estas son las mejores zapatillas de running rebajadas que puedes encontrar en los Descuentos Top de El Corte Inglés
- Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
- 11 recetas ricas en fibra, aptas para una dieta keto o cetogénica
05 de junio de 2022
- Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar las flexiones que están haciendo que no ganes masa muscular
- Bebida de avena casera con limón y canela: receta saludable refrescante
- Estos son las mejores prácticas deportivas para mantener tu metabolismo saludable
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero y rico en fibra, ideal para perder peso
04 de junio de 2022
03 de junio de 2022
- Probamos el Suunto 5 Peak: un smartwatch con GPS y gran autonomía para los más deportistas
- Si vas a dar tu primera clase de spinning, así necesitas prepararte
- Ayuno intermitente o dieta baja en calorías: cuál de los dos es mejor para perder peso y por qué
- Estos son todos los músculos que trabajas cuando haces flexiones de brazos (son más de los que imaginas)
- Nueve sustitutos de la carne y los lácteos que podemos utilizar si queremos empezar a seguir una dieta vegana
- Garmin Epix: el smartwatch inteligente con batería de larga duración, disponible rebajadísimo en los Días sin IVA de El Corte Inglés
- Los chicles adelgazantes que te vende Mercadona: ¿de verdad funcionan?
- Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando tienes déficit de vitamina A
02 de junio de 2022
- Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar el curl de bíceps que están haciendo que no crezcan como esperabas
- Nueva alerta sanitaria en España por Salmonella: se pide que no se consuma esta carne picada de Lidl
- Un entrenamiento full body perfecto para lucir abdominales este verano
- 15 accesorios de Decathlon para montarte tu gimnasio al aire libre por menos de 40 euros
- Este banco Reebok que arrasa en Amazon te permite realizar todo tipo de ejercicios en casa y ahora está disponible con un 65% de descuento
- Guía para mejorar el press de banca: así puedes mejorar tu entrenamiento de pectorales y progresar donde más te cuesta
- Pan keto en microondas: receta saludable fácil y rápida
- La espalda me duele cuando salgo a correr: por qué te pasa eso y cómo evitar y aliviar ese dolor
- Cómo entender un etiquetado alimentario paso a paso y acertar en tu próxima compra en el supermercado
01 de junio de 2022
- Siete ejercicios de fuerza por los que empezar si nunca has entrenado
- La obesidad ya se puede tratar con una simple inyección: te contamos todo acerca de Saxenda
- El eritritol es el edulcorante de moda: qué es, qué beneficios e inconvenientes tiene y dónde podemos encontrarlo
- Cuál es la diferencia entre un entrenamiento Tabata y HIIT y por cual me interesa decantarme si quiero perder peso
- Las cinco frutas que menos engordan y más te van a ayudar a controlar tu peso
- Crea un pequeño gimnasio en casa con las ofertas de El Corte Inglés en máquinas fitness con hasta un 30% de descuento
- Tengo obesidad, ¿puedo hacer pesas? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
- Gofres fitness proteicos sin gluten: receta saludable baja en carbohidratos
