Archivos en Vitónica
30 de julio de 2021
- Presta atención al suplemento de proteína en polvo que compras: algunas trampas que cometen los fabricantes
- Bikinis deportivos para disfrutar de la natación y el paddle surf este verano
- 5 mitos de los batidos de proteínas que deberías dejar de creer
- 17 zapatillas de running de primeras marcas que puedes encontrar en Amazon (Nike, Adidas, Under Armour, Asics y más)
- Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords
- He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi rutina
- Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España
29 de julio de 2021
- Cinco ejercicios de brazos con mancuernas para trabajarlos al completo
- Nueve claves para dormir bien este verano y aprovechar para mejorar tu sueño
- Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon
- La barbacoa más saludable del verano: esto es lo que tienes que poner en la parrilla
- Estos son los 14 protectores solares que Sanidad pide retirar del mercado y todos los motivos
- Ponemos a prueba el Garmin Venu 2S: un smartwatch para el cuidado completo de la salud con la precisión de Garmin y un estilo más elegante
28 de julio de 2021
- Todos los posibles efectos secundarios del uso de esteroides anabolizantes andrógenos, según el último consenso científico: ¿merecen la pena?
- 11 ensaladas frescas con melón y sandía, para hidratarte este verano
- Planchas de asar. ¿Cuáles son las mejores? Consejos y recomendaciones
- Para prevenir lesiones al correr sería clave no inclinar mucho el tronco hacia adelante, según un reciente estudio
- Fitbit Versa 3, una de las joyas de Fitbit con GPS integrado, a su precio mínimo por menos de 170 euros en Amazon
- Simone Biles ha llegado para revolucionar, también, la conversación sobre salud mental en el deporte de élite (Gracias, Simone)
- Ensalada de garbanzos con brócoli y vinagreta de limón: receta vegana saludable perfecta para el verano
27 de julio de 2021
- Los cinco mejores consejos si quieres empezar a hacer escalada en la montaña
- Ejercicio físico en la piscina: un circuíto para ponerte en forma dentro del agua
- Tatuajes en verano: todas las claves para cuidarlos tanto si te los acabas de hacer como si llevas tiempo con ellos
- Nueve rutinas de Kundalini Yoga para probar esta modalidad en casa
- Café descafeínado o con cafeína: cuál elegir según lo que buscas y qué beneficios te aporta cada versión
- 11 hábitos que pueden reducir y afectar a tus defensas sin que te des cuenta
26 de julio de 2021
- 11 zapatillas de running y entrenamiento con hasta un 50% de descuento en las ofertas de fin de temporada en Reebok Outlet
- Dónde, cómo y cuándo podemos ver la final de los CrossFit Games 2021
- Qué es el óxido de etileno: el aditivo encontrado en algunos helados que ha provocado la retirada de varios lotes en España
- El consumo de alcohol incrementa el riesgo de sufrir cáncer, aun cuando sólo ingerimos una copa al día
- Dos medallas para España tras el primer fin de semana de los Juegos Olímpicos 2020: así se encuentra el medallero español
- Los ingredientes que te ayudan a reducir la densidad calórica de tus platos, para perder peso
25 de julio de 2021
24 de julio de 2021
- Una rutina fácil para recuperarte bien después del entrenamiento
- En 2021 integra la natación en tu entrenamiento: cómo combinarla con el entrenamiento de fuerza
- Menú de batch cooking para cocinar sano y en poco tiempo todas las comidas semanales
23 de julio de 2021
- Estas bolsas de deporte son grandes, prácticas e ideales para llevar todo lo que necesitas al gimnasio
- Si vas a comer de chiringuito este verano, esto es en lo que debes fijarte para hacerlo de forma segura
- Tres causas por las que tienes más herpes simple en verano (y lo que puedes hacer para prevenirlo)
- Esta es la emocionante historia detrás de los anillos olímpicos de madera que podemos ver en los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020
- Cardio en casa: sentadillas con medio salto. Cómo hacer bien este ejercicio paso a paso
- Qué es un pseudocereal y cuáles son sus propiedades nutricionales
22 de julio de 2021
- Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021
- Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos
- 11 recetas saciantes a base de calabacín perfectas si buscas adelgazar
- "Me noto cansado todo el tiempo": siete razones que pueden estar influyendo en tu sensación de descanso y energía
- Nueve bebidas saludables y nutritivas para mantenerte hidratado en verano (y ninguna es un zumo)
21 de julio de 2021
- Los cinco mejores beneficios de escuchar música cuando entrenas en el gimnasio
- Siete platos dulces y sanos a base de tofu, no sólo para veganos
- Cómo, dónde y cuándo ver los Juegos Olímpicos 2020
- La respuesta a cuántos litros de agua hay que beber diariamente (y cinco trucos para tomar más agua sin darnos cuenta)
- Existe poca evidencia que respalde la eficacia de suplementos y terapias alternativas para la pérdida de peso, según la última revisión al respecto
- Pan proteico exprés en microondas: receta fitness sin gluten saludable y nutritiva
20 de julio de 2021
- Este verano aprovecha para probar nuevas actividades: tres deportes acuáticos que no te puedes perder si veraneas en zona de costa
- El gazpacho es el plato por excelencia del verano: estos son todos los nutrientes y vitaminas que nos aporta y sus beneficios
- Garmin eTrex Touch 35, el navegador GPS para ciclistas más rápido de la marca, por menos de 190 euros en Amazon
- Los mejores ingredientes para sumar fibra a tus ensaladas
19 de julio de 2021
- Si estás pensando cambiar tu café por el té matcha, estos son todos los beneficios que obtendrás (y las claves para elegir un matcha de calidad)
- Los cinco mejores consejos para empezar a nadar en el mar y disfrutarlo
- El contacto con la naturaleza beneficia la salud mental durante el confinamiento, según un reciente estudio
- Que la legionela no te amargue las vacaciones: las claves para prevenir contraerla
- 35 zapatillas y prendas de ropa deportiva que puedes encontrar con un 20% de descuento sobre el precio rebajado en Adidas Outlet
- 15 recetas con zanahoria para sumar nutrientes de calidad a nuestros platos este verano
18 de julio de 2021
- Las intoxicaciones alimentarias aumentan en verano: todo lo que necesitas saber para prevenirlas
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano con alimentos de temporada
17 de julio de 2021
- Siete zapatillas de running con las que puedes hacerte aprovechando las rebajas de fin de temporada de New Balance
- 13 recetas con judías verdes para aprovechar esta hortaliza esta temporada
16 de julio de 2021
- Una rutina de entrenamiento en 20 minutos que puedes hacer en la playa
- Garmin, Honor o Amazfit: existe un reloj deportivo para cada deporte (y cada presupuesto) rebajado en Amazon
- 25 ensaladas para combatir el calor: las mejores recetas hidratantes y ligeras
- La evidencia científica cada vez es más clara: el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes podría ser beneficioso para su vida deportiva adulta
- La exposición a altos niveles de contaminación podría incrementar el riesgo de obesidad infantil según el último estudio
- Cinco ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor lumbar
15 de julio de 2021
- Diseñar una rutina de entrenamiento para dummies: cómo hacerlo
- Decathlon lanza una edición limitada de prendas y accesorios de Yoga en colaboración con Alicia Ortuño
- Qué es una corriente de resaca, cómo detectarla y qué hacer cuando nos encontramos con una para mantenernos seguros
- Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna
- Disfruta del aguacate en verano: 29 recetas originales, frescas y saludables para incluirlo en tu alimentación
14 de julio de 2021
- Cinco consejos para dormir mejor si tienes un trabajo nocturno
- 15 desayunos sin harinas para sumar a tu dieta sin preocuparte
- Polar M430, un reloj deportivo con GPS y pulsómetro integrado, por menos de 100 euros en Amazon
- Las siete mejores estrategias para reducir el colesterol
- Los mejores trucos para cocinar más en casa sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo extra
- Mini frittatas de claras con verduras: receta saludable para un desayuno proteico (o cualquier momento del día)
13 de julio de 2021
- El protector solar es tu mejor aliado en verano: aprende a elegir el mejor para ti con estos consejos
- Entrena también en la playa: una rutina de HIIT que puedes hacer en la arena
- Este reloj Garmin modelo fēnix 6X PRO está rebajadísimo en Amazon y puede ser nuestro aliado en las aventuras deportivas (o urbanitas) este verano
- Las cinco claves imprescindibles para aumentar la masa muscular
- La cafeína: cómo tomarla correctamente y por qué
- No tengo tiempo para entrenar: qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular si disponemos de poco tiempo
- 37 cenas frescas y fáciles de elaborar para cenar ligero y saludable en verano
12 de julio de 2021
- Cómo recuperar la forma física tras la pandemia
- Las claves para dormir bien cuando el calor aprieta: mejora tu sueño en las noches de verano
- 13 platos veraniegos, fáciles y rápidos, para los lunes sin carne
- La actividad física ligera, como la jardinería o caminar, podría ser suficiente para preservar la movilidad en adultos mayores
11 de julio de 2021
- El consumo de carne procesada podría aumentar el riesgo de sufrir demencia
- 17 recetas ricas en carotenos que recomendamos sumar a la dieta este verano
10 de julio de 2021
- Disfruta de un día en la playa saludable: las mejores opciones de alimentos para comer allí
- Los trastornos intestinales más habituales en verano y cómo podemos prevenirlos
- Menú de batch cooking saludable para resolver en poco tiempo tus comidas semanales
09 de julio de 2021
- Las 19 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar paddle surf
- Invertir en un purificador de aire es bueno para nuestra salud (seamos o no alérgicos) y estos son los favoritos en Amazon
- El refeed: qué es y por qué realizarlo
- Los movimientos con la cadera y la rodilla que debemos realizar para estimular al máximo nuestros isquios
- Las semillas con más grasas sanas para tu organismo (y 29 recetas para incluirlas en tu alimentación)
- Siete recetas con ciruelas, sabrosas y nutritivas, para aprovechar esta fruta de temporada
08 de julio de 2021
- Correr a primera hora de la mañana para evitar el calor: cinco claves para tener motivación y levantarte
- Nike incorpora un descuento del 25% extra en muchos de los productos ya rebajados: zapatillas de running, zapatillas de gimnasio y ropa deportiva a precios muy bajos.
- El ejercicio físico durante el embarazo nos podría ayudar a combatir la depresión en una de las etapas donde mayor probabilidad tiene de aparecer
- Los efectos buenos y malos de las dietas hiperproteicas
- Todo lo que necesitas saber sobre los carbohidratos después del entrenamiento: ¿son necesarios? ¿ayudan a resintetizar el glucógeno?
- Todas las claves para conseguir una lista de la compra saludable también en verano: 13 alimentos de temporada que no te pueden faltar
07 de julio de 2021
- 15 ejercicios de hombro para estimular todas las cabezas del deltoides
- Ya podemos grabar todas nuestras aventuras del verano en cualquier parte con la cámara GoPro Hero9 que encontramos rebajada en Amazon hoy
- 27 recetas ligeras y bajas en hidratos para disfrutar este verano mientras cuidas tu peso
- Los mejores trucos para lograr una ensaladilla rusa más ligera y saludable este verano
- Consejos que pueden favorecer la ingesta de líquidos y ayudarte a cuidar la hidratación esta temporada
- Helados de plátano, chocolate y mantequilla de cacahuete: receta saludable y fácil para el verano
06 de julio de 2021
- Las 27 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar deportes en el agua
- Aprovecha el verano para echarte la siesta: la unión del café y una nap power te ayuda a tener una tarde más productiva y con energía
- La mochila perfecta para tus aventuras al aire libre este verano es esta The North Face rebajadísima en El Corte Inglés
- La actividad física podría contrarrestar (en parte) las enfermedades derivadas de la falta de sueño
- Creatina + beta alanina: la unión hace la fuerza (todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos y cómo combinarlos para sacarles más rendimiento)
- 19 sopas frías y cremas a base de fruta para hidratarte este verano
05 de julio de 2021
- Cinco consejos que pueden venirte bien si tienes un trabajo sedentario
- Aprovecha la piscina para ponerte en forma: siete ejercicios que puedes poner en práctica en el agua
- Los beneficios de las siestas y cómo hacerlas bien
- Nos ponemos en forma en casa gracias a esta bicicleta de spinning rebajadísima hoy en Amazon
- Un mayor tiempo frente a las pantallas en preadolescentes, podría incrementar el riesgo de obesidad según el último estudio
- Siete sándwiches saludables y vegetarianos, ideales para el verano
04 de julio de 2021
- Entrenamiento de vacaciones: una rutina con tu peso corporal para hacer en la habitación de tu hotel
- Pierde peso sin sufrir efecto rebote: cinco claves para conseguirlo este verano
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú fresco y ligero, con alimentos de temporada
03 de julio de 2021
- Una rutina cuerpo completo para quemar grasa
- Tres estrategias que te ayudarán a mejorar tu dieta
- Más allá del gazpacho, 15 platos sanos y frescos para aprovechar el tomate esta temporada
02 de julio de 2021
- Libérate del estrés en verano: tres consejos para desconectar también del teletrabajo
- Los mejores gadgets de Lékué para crear los platos más saludables en cuestión de segundos y en el microondas
- Estrategias de prevención y reducción del dolor lumbar
- Lo bueno, lo feo y lo malo de seguir el ayuno intermitente
- La repetición perfecta: el tiempo en completar cada repetición en el entrenamiento de fuerza afecta al aumento de la masa muscular
- 13 recetas sanas y veganas que puedes sumar a tu barbacoa
01 de julio de 2021
- Memoria muscular: ¿mito o realidad?
- Piel bronceada en verano: estos alimentos te ayudan a potenciar el moreno y conservarlo más tiempo
- Los tatuajes podrían limitar nuestra capacidad de sudoración y afectar a nuestro rendimiento deportivo (al menos en deportistas de élite)
- Esta freidora sin aceite Princess puede ser una aliada para seguir una dieta o menú más saludable este verano (y además está rebajadísima)
- Cómo optimizar tu ingesta de proteínas para ganar masa muscular
- Almidón resistente: qué es, cuáles son sus beneficios y en qué alimentos podemos encontrarlo
