Archivos en Vitónica
31 de diciembre de 2019
- ¡Feliz año nuevo, vitónicos! Un repaso a un año redondo en deporte, nutrición y salud
- Ocho alimentos que han estado de moda en 2019 y que podemos seguir disfrutando en 2020 gracias a estas recetas
- Cómo hacer las series en cuesta, imprescindibles si quieres mejorar tiempos en carrera
- Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
- Por qué comemos 12 uvas en Nochevieja y qué nos aportan al organismo
- Rumbo a la San Silvestre: últimos consejos para hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y los últimos del año)
30 de diciembre de 2019
- Objetivo: ponerte en forma en 2020. Cómo fijar objetivos para obtener buenos resultados este año
- Cómo sobrevivir a una Navidad ultraprocesada sin morir en el intento
- Los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad y Nochevieja
- Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure
- Nueve consejos para que correr con frío sea un placer y no un castigo
- Los prebióticos podrían ser un buen recurso para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en niños
- Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas
29 de diciembre de 2019
- Los dulces más típicos de la Navidad ordenados nutricionalmente del peor al menos malo
- Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte después de una carrera de 10 kilómetros
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable contra la resaca
28 de diciembre de 2019
- Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población
- Los suplementos de glutamina podrían ser de utilidad para reducir la grasa en el cuerpo
27 de diciembre de 2019
- Un entrenamiento rápido para trabajar todo el cuerpo en el gimnasio y mantenerte en forma en Navidad
- ¿Cuánto tiempo tardamos en generar tolerancia a la cafeína? Te explicamos cómo tomarla para sacarle el máximo beneficio
- Navidad vegana: 41 recetas festivas para elaborar un menú completo y sorprender a tus invitados
- ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
- Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
- Correr en cinta de gimnasio sería muy similar a correr en superficie, aunque por supuesto no es igual que entrenar al aire libre
- La mayor parte de los adolescentes del mundo no realiza suficiente actividad física según la OMS
26 de diciembre de 2019
- La ingesta de ultraprocesados, incrementaría el riesgo de sufrir diabetes tipo 2
- Descanso activo después de una carrera de 10 kms para mejorar tu recuperación
- Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
- La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
- La dieta cetogénica demuestra en un nuevo metaanálisis que es eficaz para perder peso rápidamente
- Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
- Sobrasada crudivegana o crema untable de tomates secos: receta saludable para aperitivos, bocadillos y sándwiches
25 de diciembre de 2019
- Así es como la fatiga muscular afecta a nuestra pisada cuando corremos
- Limitar las horas del día en las que comemos podría ser una nueva forma de luchar contra la obesidad y la diabetes
- Registrar lo que comemos favorece la pérdida de peso según un nuevo estudio
24 de diciembre de 2019
- ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes una tableta entera de turrón Suchard de una sentada
- Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
- Infartos, hipotermia... Las complicaciones de salud que tendría Santa Claus por vivir en el Polo Norte
- Compensar o no compensar después de las comilonas de Navidad: esto es lo que te aconsejan los profesionales
- 25 platos ligeros para comer antes de las grandes cenas de Navidad
23 de diciembre de 2019
- Sucedáneos de angulas, marisco y caviar: todo lo que tienes que saber sobre los derivados del mar que pones en tu mesa de Navidad
- Comprar o regalar una crock-pot esta Navidad para cocinar de forma saludable: todo lo que tienes que saber, y nueve modelos para elegir
- Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
- Qué es el entrenamiento EMOM de CrossFit, y cinco WOD's que siguen este tipo de trabajo
- Errores en la técnica de carrera: correr "sentado". En qué consiste y cómo puedes evitarlo
- 21 recetas saludables de pescado que puedes preparar esta Navidad
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 17 y 18
22 de diciembre de 2019
- Navidad vegetariana: las 31 mejores recetas para compartir en la mesa de Nochebuena
- La pérdida de peso sostenida reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres mayores de 50 años
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 8 y final)
21 de diciembre de 2019
- El marisco es una de las opciones más saludables para tu mesa en Navidad: esto es todo lo que aporta
- Siete tipos diferentes de tirada larga que puedes hacer en tu preparación para la maratón
- Para no descuidar la dieta en fin de año: menú de batch cooking navideño
20 de diciembre de 2019
- Por qué los superalimentos no son tan 'súper' como creías
- Nuestros siete ejercicios favoritos de CrossFit para entrenar nuestro cuerpo al completo
- Qué comer y qué beber en la fiesta de empresa de Navidad para que la báscula no te pase factura
- Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
- Es temporada de snowboarding: un entrenamiento en el gimnasio para sacarle todo el partido a la nieve
- Un menú completo y saludable para Navidad, con diferentes opciones de entrantes y platos principales
19 de diciembre de 2019
- Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
- 11 utensilios para hacer tu cocina más saludable esta Navidad
- Las diferencias entre turrón artesanal y turrón industrial
- Running: ¿dónde colocas tu centro de gravedad cuando corres?
- Así se ha preparado Gal Gadot en el gimnasio para Wonder Woman 1984
- Cinco consejos sencillos para evitar las resacas en las cenas de Navidad este año
- Análisis nutricional de un polvorón y de un mantecado: los dulces más tradicionales de la Navidad
18 de diciembre de 2019
- ¿Es cierto que las sentadillas con los pies cerrados son mejores para nuestros cuádriceps? Esto es lo que dice la ciencia
- 25 aperitivos saludables para esta Navidad
- Las cuatro fases de la pisada en carrera
- Por mucho que te abrigues, el virus de la gripe puede afectarte
- 101 regalos deportivos para esta Navidad
- Árbol de Navidad de brócoli y coliflor: receta saludable para el picoteo de las fiestas
17 de diciembre de 2019
- Un zumo no es mejor que una fruta entera, ni siquiera justificándolo con flavolonas y carotenos
- Siete zapatillas de running para comprar o regalar esta Navidad
- Por qué no debes chupar las cabezas de las gambas, pero tampoco alarmarte: la recomendación de la AESAN no es nueva (y sirve para todo el año)
- Las recetas tradicionales de Navidad: ranking con las más saludables
- Fartlek: el entrenamiento que no puede faltar en tu planificación para mejorar en carrera
- Desperdicio de alimentos: estas son las claves para reducirlo en Navidad que sirven para todo el año
16 de diciembre de 2019
- La razón por la que sentimos quemazón cuando entrenamos un músculo
- Las siete mejores San Silvestres a nivel internacional
- La primera revisión sistemática sobre el ayuno intermitente 16/8 confirma algunos de sus potenciales beneficios
- Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
- Entrenamiento de adviento: cardio en casa para no perder la forma antes de Navidad
- 17 cremas de verduras saludables: un entrante perfecto para las cenas de Navidad
15 de diciembre de 2019
- 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero previo a la Navidad
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 7)
14 de diciembre de 2019
- Conoce la técnica de los cuatro estilos diferentes de natación: las claves para nadar de forma correcta
- ¿Son los tintes y alisadores de cabello cancerígenos? Un estudio los asocia a cáncer de mama, pero no hay por qué alarmarse
13 de diciembre de 2019
- El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
- Mejora tu resistencia en carrera entrenando por zonas
- 17 aperitivos y entrantes vegetarianos para las comidas de Navidad
- Cómo entrenar los gemelos en el gimnasio para ganar volumen y fuerza
- Nutrición en hospitales: la importancia de que las dietas blandas estén bien planificadas
12 de diciembre de 2019
- Si lo tuyo es el esquí, este es el entrenamiento que no puede faltarte en el gimnasio
- Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
- Cepillarse los dientes puede ser una práctica de ayuda para proteger el corazón según un reciente estudio
- Cuándo y cómo trabajar la técnica de carrera
- Pizza keto con base de pollo: receta saludable rica en proteínas y baja en hidratos
- Así es como una buena higiene básica puede ayudarte a mantenerte sano
11 de diciembre de 2019
- El consumo de azúcares y edulcorantes propios de la dieta occidental, modifica poco a poco la flora intestinal
- Entrenamiento de volumen para conseguir unos hombros grandes y fuertes
- Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría ayudarnos a quemar más grasa (si partimos de una situación de sobrepeso)
- Cuatro consejos para mejorar tus entrenamientos de carrera
- Mascotas "antiestrés": ¿cómo pueden ayudarnos a gestionar el estrés los animales de compañía?
- Cómo hacer polvorones veganos de chocolate: la receta más saludable del tradicional dulce navideño
10 de diciembre de 2019
- ¿CrossFit o entrenamiento funcional? Estas son sus diferencias y qué puedes esperar de cada uno de ellos
- Las mejores prendas de ropa para correr calentito en invierno
- Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción antidopaje
- Rosácea: causas, síntomas y tratamiento de esta afección de la piel
- Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
- Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner
- 27 recetas saludables en el horno para esta Navidad
09 de diciembre de 2019
- Resfriado común: por qué aparece, qué tipos hay y cómo podemos tratarlo de forma adecuada
- Entrenamiento de adviento: un entrenamiento HIIT para prepararte para la Navidad
- Todo lo que tienes que saber sobre la permeabilidad intestinal
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 15 y 16
08 de diciembre de 2019
- Prediabetes: qué es y cómo actuar para prevenir su avance hacia la diabetes
- En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría intensificar nuestros niveles de ego
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 6)
07 de diciembre de 2019
- Más fuerza para tu espalda: cinco ejercicios con poleas en el gimnasio
- Para atenuar la pérdida de masa ósea mientras adelgazamos, los ejercicios de resistencia serían los más útiles
- Menú semanal de batch cooking para resolver las comidas de forma fácil, aun cuando no tienes tiempo
06 de diciembre de 2019
- Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)
- Cuántas calorías tengo que restar de mi dieta cada día para perder peso de forma saludable
- Superseries, series complejas, series compuestas, drop sets, clusters... Cómo se hacen y para qué sirve cada una de ellas
- Según la ciencia, irse a la cama justo después de comer no representa un problema para nuestra salud
- Alergia al trigo y sensibilidad al gluten: cómo distinguirlas, identificarlas y tratarlas
05 de diciembre de 2019
- Los suplementos y ayudas ergogénicas que pueden ayudarte a preparar una carrera de 10 kilómetros
- Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
- Estos son los alimentos que puedes comprar ahora y congelar para utilizar en tus recetas de Navidad
- Tres entrenamientos que te ayudan a mejorar tu potencia en carrera
- Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido
- Los cuatro mandamientos de la técnica de carrera
- La alimentación de los deportistas que sufren diabetes: las claves para mantenernos saludables
04 de diciembre de 2019
- Clusters de CrossFit: cómo hacerlos de forma correcta, paso a paso
- Tensión alta: siete cosas que puedes comenzar a hacer ahora mismo para rebajarla
- Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España
- 17 recetas saludables que puedes preparar en el microondas de forma fácil y rápida
- Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera
- Pan keto de proteínas: receta saludable sin gluten
03 de diciembre de 2019
- Entrenamiento en escaleras: cinco ejercicios que puedes realizar para entrenar todo tu cuerpo
- Yoga con cabras, Yoga con perros, ¿es tan buena idea como parece?
- ¿Puede una caries causarte una lesión en el tendón de Aquiles? La relación entre la salud dental y el rendimiento deportivo
- Corrige tu forma de correr para prevenir posibles lesiones: así puedes distinguir una técnica de carrera buena de una mejorable
- Entrenamiento de antebrazos: cómo entrenar en el gimnasio un grupo muscular clave, pero a veces olvidado
- 19 recetas para mantener el colesterol bajo control
02 de diciembre de 2019
- Así es como el ejercicio puede ayudarte a ser mejor en tu trabajo
- Adidas presenta las nuevas Ultraboost 20 en colaboración con la Estación Espacial Internacional
- Cuatro formas diferentes de atarte los cordones, para las diferentes necesidades de los runners
- Las mejores ofertas del Cyber Monday en ropa y zapatillas de running en Nike, Adidas, Reebok y Under Armour
- El consumo de pastillas adelgazantes y laxantes se relaciona con el mayor riesgo de padecer un trastorno de la alimentación en el futuro
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- 15 recetas saludables con el wok, un utensilio que no puede faltar en tu cocina
